Koniecznie bez butów, co do tego to się z Madzią zdecydowanie zgadzamy :-D Na nogi jest mnóstwo bardzo fajnych ćwiczeń, a jak miałaś problemy z kolanami to może dobrym pomysłem jest robić coś z małym ciężarem (albo i bez), co będzie wymagało pracy nad stabilizacją. Wtedy oczywiście już koniecznie bez butów. Świetny jest martwy na jednej nodze z [...]
[...] sprawy co innego dołożenie oxy dla goscia powiedzmy na 1-2 bombie gdzie idzie np jw trochę testa i innyc srodków co innego jak dokłada gość do cyklu pierwszy raz oxe a jest w trakcie rotowania srodków bedac na bombie 750-1 gram test 600 trenu 600 mastera dokłada oxe i mówi ze nie działa bo jak ma ją odczuć?? do kazdego trzeba podchodzić [...]
Co do oxy to wszystko kwestia też organizmu i oczekiwań. Znajomy np zawsze celuje w przedział 30-40mg i zawsze jest zadowolony z działania, nie widzi sensu zwiększania dawki. Z tym, że on zawsze był zwollenikiem małych dawek. Tutaj ogólnie duże dawki są propagowane i nieraz czytałem, że 300 npp i 300 bolda to dla chłopa 100 kg to całe nic. A tu [...]
... Mi niesamowicie dobrze znosiło sajdy od trenu / clenu... Leciałeś to cały czas z trenem, po trenie? Czy jak to ogarnąłeś? Może jest jeszcze szansa dla mnie i trenu ;D Mexidol forte na start 3 tabs rano i nastepne 2 tabs co 4h Po 3 tygodniach juz 2 tabs 2x dziennie. Zniosło mi uczucie tego "nieogarnięcia", wk***ienia na byle co i nie było [...]
[...] Są zwolennicy treningów na maszynach dla osób początkujących i jak dla mnie są wskazówki do takich ćwiczeń pod warunkiem, że dana osoba jest bardzo słaba, a spotykałem takie osoby, które miały problem nawet z małymi hantlami wykonać trening, a po drugie osoby po kontuzjach. W innym przypadku powinniśmy [...]
[...] o ilość białka w diecie, to 2 gramy na kilogram masy ciała w zupełności wystarczą. Nie ma potrzeby spożywania aż takich ilości. W przypadku rotacji węglowodanów, możesz wybrać różne sposoby. Z reguły w dni wolne od aktywności fizycznej zmniejsza się ilość węglowodanów, jak i kalorii, podbijając ilość tłuszczów. Nie jest to jednak niezbędne.
Co do oxy to wszystko kwestia też organizmu i oczekiwań. Znajomy np zawsze celuje w przedział 30-40mg i zawsze jest zadowolony z działania, nie widzi sensu zwiększania dawki. Z tym, że on zawsze był zwollenikiem małych dawek.
[...] jak obozy biegowe i warsztaty z prawidłowego oddychania ;-) nie lubię popadania w skrajności, choć rozumiem że ktoś czuje się lepiej stosując dany sposób. Ostatnio dużo jest różnych nowatorskich podejść do różnych spraw, traktowanych właśnie jako ten jednym i słuszny sposób a jednocześnie tajemniczy, wymagający szkolenia i nauczania przez [...]
I ogólnie na zdj tego nie widać ale tak to lewa piers cała nie sam sutek jest taka jak by grubsza jak by tam więcej tkanki było bardziej taka napuchnieta co może być przyczyną tego czy to tak mogę mieć normalnie lub wlasnie po tych wypadkach złamany obojczy ktory mam poskładany na śrubach i ogólnie dyskopatie prawostrona jakoms niby lekka mam [...]
[...] ?Czy cały czas w ciemno lecisz ? Wiem , ze zaj**alem z tym badaniem przed już więcej tego błędu nie popełnię teraz przylece do Polski odrazu robię badania i będę wiedział co jest grane , mam symex na estro i cabaser na prolaktyne narazie nic nie wrzucałem. Za tydzień wracam z badaniami. Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2022-12-12 13:16:41 [...]
Vertex / IONS orale trzymają poziom? Jest co ma być? W szczególności Oxa. Vertex oxa ale i ogólnie orale bardzo dobre mają. GH od nich wbijem już sporo i zawsze też było ok. Wellona Pharma bolda wbijał ktos ostatnio ? prop, npp, deka, enan od nich wbijane w ostatnim czasie i polecam.
Ok, no pewnie masz racje, moze mnie sie wydaje ze to jest taki latwy ruch - tak sobie rozszerzyc nogi :-D Ale jak stane szeroko to nie mam mobilnosci by rozszerzyc nogi, a jak stane weziej - jak na filmie - to spoko. Bo dziewczyny, to nie jest szeroki rozstaw tu na filmie. Moje stanie w tym rozstawie a stanie Laide w podobnym rozstawie stop to co [...]
[...] ciąg lub (tu nie wiem czym to zastąpić jak nie mam siłowni) 4s 3. Wycisk dodatni lub pompki w podporze 4-5s 4. Podciąganie podchwyt lub neutralnie 5. Ściąganie wyciągu lub gumy na triceps 4-5s 6.uginanie hantli chwyt młotkowy Wiem że brzuch pracuje ale mimo wszystko myślę że od czasu do czasu też go troche zmęczę. Czy teraz jest lepiej ?
/SFD/2022/12/12/abbdf8b62be94503b810faeb96f18f68.jpg Problem z budowanie masy mięśniowej jest częsty jednak na ile jest to problem z naszą dietą, a faktycznymi problemami z naszym zdrowiem. Co potrzebujemy do budowy masy mięśniowej? Odpowiedniej diety z nadwyżka kaloryczną, przemyślanego treningu siłowego z uwzględnieniem progresji ciężarowej oraz [...]
[...] high bara od boku, a tu sa moje nogi mniej wiecej od przodu, jak musze je prowadzic by zrobic ladnego high bara, inaczej nie zejde nisko i klade sie do przodu. Rozstaw jest nieco szerzej niz barki, ale moglabym stanac tez nieco weziej i tez by weszlo ladnie w miare, stopy mam lekko wyrotowane na zewnatrz. Perspektywa nagrania jest slaba, bo [...]
[...] dopominał :) W weekend udało mi się po raz pierwszy od ponad 1,5 roku popływać na basenie. Chodzę regularnie co tydzień z młodszym i starszym, który ma lekcje pływania, ale jestem non stop z młodym, trzymam go na rękach, za rękę, on chce biegać, brać ciężarki od aqua fitnessu, ogólnie jest wesoło i wychodzę spocona jak po dobrym cardio :D A w tę [...]
[...] za szeroko, wlasnie stopy zbyt duzy odchyl na boki, kolana niestabilne za malo na boki, i wtedy malo kto moze zejsc nisko, kazdy ma tak problem z mobilnoscia, ale tak stajac jest tylko zludne wrazenie ze bbedzie latwiej zejs, a tak naprawde moze byc trudniej. Ja tez myslalam ze mam slaba mopbilnosc stawow skokowych (tak mi mowil jeden z [...]
W wieku 40 lat mozesz zrobic zaj**ista forme, wiec tu wiekiem nie masz co sie zaslaniac, ze to taka przeszkoda, ale prawda jest taka ze musisz zapierdzielac i byc cierpliwy. Szczerze mowiac to po 6 miesiacach treningu to nie ma co sie spodziewac cudow, zrzuciles te 8kg wagi, ale zanim kompozycja sylwetki sie poprawi to minie troche czasu, pewnych [...]
Madzia, ale jak ona stanie węziej to będzie chyba jeszcze mocniej się kłaść do przodu, bo ja tu widzę po prostu kiepską mobilność bioder i stawu skokowego. U mnie też jest problem ze stawami skokowymi i jak stanę szeroko to nadrabiam ten brak mobilności. Moim zdaniem nie ma co cudować tylko napieprzać ćwiczenia na mobilność bioder w ramach [...]
U mnie odwieczny problem jest z frakcja hdl.Nawet bez bomby,poziom hdl okolo 42mg/dl na dobrej misce. Ale to co mnie pozytywnie zaskoczylo,jesli chodzi o suple to monokalina K (zamowilem z podkowy). Zjadlem 1 opakowanie tego supla i hdl podbity do 50 mg/dl,do tego leci w tel 300 mg propa i 400 mg mastera,wiec lipidy po masterku powinny sie mocno [...]
DT laide - idę po zdrowie
